Pola makan yang sehat dan seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang, Fakta singkat tentang diet sehat dan seimbang. baca juga mengenai diet OCD.

1. Makan sehat adalah tentang memiliki keseimbangan berbagai makanan dan nutrisi dalam makanan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

2. Tidak ada satu pun makanan atau kelompok makanan yang dapat menyediakan semua yang kita butuhkan untuk menjadi sehat. Makan berbagai makanan yang berbeda dari masing-masing kelompok makanan dapat membantu kita mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bagian penting dari diet sehat, dan kita harus berusaha mendapatkan 5 A HARI atau lebih jika kita bisa. Ini bisa dari buah dan sayuran segar, beku, kering atau kalengan.

4. Makanan bertepung seperti roti, kentang, pasta, nasi dan biji-bijian lainnya adalah bagian dari diet sehat, tetapi kualitas dari apa yang kita pilih adalah penting. Ini adalah ide yang baik untuk memilih biji-bijian seperti gandum atau roti gandum hitam, pasta gandum, gandum dan kentang dengan kulit untuk membantu kita mendapatkan cukup serat dan nutrisi penting lainnya.

5. Makanan protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, buncis dan kacang-kacangan lainnya menyediakan protein dan serat dan secara alami rendah lemak jenuh. Adalah baik untuk memasukkan ini secara teratur ke dalam makanan

6. Makanan protein hewani seperti ikan, telur, daging dan susu (susu, yogurt, keju) menyediakan berbagai vitamin dan mineral dan dapat menjadi bagian dari diet sehat.

    Yang terbaik adalah tidak makan terlalu banyak daging merah dan olahan.
    Disarankan agar kita makan dua porsi ikan dalam seminggu, salah satunya harus ikan berminyak seperti salmon, mackerel atau sarden.
    Makanan susu menyediakan protein, kalsium, vitamin B dan yodium. Yang terbaik adalah menggunakan versi gula yang lebih rendah (misalnya yogurt alami) sebagian besar waktu. Jika memilih alternatif susu nabati, carilah yang diperkaya dengan kalsium dan idealnya vitamin dan mineral lainnya.

7. Yang terbaik adalah memilih lemak yang lebih sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian atau minyak zaitun sebagian besar waktu dan tidak memiliki terlalu banyak sumber lemak jenuh seperti mentega, kelapa atau minyak sawit.

8. Kita mungkin tahu bahwa kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula seperti cokelat, kue, biskuit, kue kering, keripik, dan keripik goreng. Jika Anda termasuk ini, cobalah untuk menjaga ukuran porsi kecil.


Pola makan yang sehat dan seimbang

Kami bertujuan untuk memberi orang akses ke informasi berbasis sains yang andal untuk mendukung siapa pun dalam perjalanan mereka menuju pola makan yang sehat dan berkelanjutan. Di bagian ini Anda dapat membaca tentang keseimbangan berbagai makanan dan nutrisi yang dibutuhkan dalam diet untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.


Bantu kami meningkatkan Kami ingin mendengar pendapat Anda tentang halaman di bawah ini. Jika Anda memiliki pertanyaan yang lebih umum, silakan hubungi kami. Baca juga tentang cara memutihkan kulit.

Harap dicatat bahwa saran yang diberikan di situs web kami tentang nutrisi dan kesehatan bersifat umum. Kami tidak memberikan nasihat pribadi tentang pencegahan, pengob4tan dan manajemen untuk pasien atau anggota keluarga mereka.